原标题：嘉待情感：老公出轨如何挽救破碎的婚姻，修复婚姻最全干货！
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有很多女性对于老公出轨她们感到很绝望。在老公出轨之后，她们面对以及付出了很多很多，但老公依然对小三念念不忘。
即使她们的老公出轨被发现后做了口头忏悔，在亲朋好友面前承诺了，但是在家里，这些出轨的老公心里却一直不安分。
得知这种情况，大多数女性会被一种巨大的无力包围，这种感觉侵蚀着你，让你一步步都像是走在泥潭里一样。
这说明，老公出轨后就算已经回家，那也不代你挽回成功了
是谁呢？结合多年的咨询经验来分析，答案就是你自己。
有个成语叫做自欺欺人用在这里最合适不过，而心理学中把这种行为称为：自我服务偏差。
自我服务偏差是一种归因谬误，也是一种自我保护的行为。简单来说就是把好的情况归功于自己或是老公，而又把糟糕的情况归结于小三或者其他因素，这最大的体现就是你过度的乐观。
你总是把一切看的很乐观，好像一切都在变好或者正在变好的路上，然而事实是你不停的在自欺欺人。
下面分析一个咨询案例供大家参考，文中人物皆为化名，案例分享经当事人同意。
舟来找我的时候已经是中度的抑郁，并且伴有严重的焦虑和失眠症状。
生活中完全没有安全感，和人打交道的时候也经常神经质，工作上受挫，亲朋好友也不想去接触，生活完全浑浑噩噩，她自己也十分痛苦。
舟舟和老公已经结婚有三年的时间了，两个人一开始是从网上认识的。
两个人认识之前，舟舟的老公家里的条件并不好，住着出租屋在省会城市工作，认识之后舟舟觉得这个人很老实而且对她很好。 舟舟家里的条件很好，房子的首付是舟舟家里给的，两人一起供房。生活上因为舟舟家庭背景，给她老公带来了很多事业上的帮助。
结婚的第三年始，两个人的工作稳定，舟舟开始备孕，结果却发生了老公出轨的事情，要孩子的事情也就不了了之了。
出轨并不是舟舟自己发现的，舟舟一直就没想过这样一个老实巴交的男人会做出这种事情，直到小三闹上门，才让舟舟知道了老公出轨的事情。
虽然小三对舟舟百般挑衅，给她说她老公是如何如何的与自己亲近，舟舟还是用理智撑着，给老公对质。
果然小三说的那些亲密细节真真假假，有些完全对不上号，但是一些日子和短信却实打实得让出轨成为了既定事实。舟舟的老公反应也很了当——当场承认并且忏悔认错，将来龙去脉全部告诉了舟舟，并且痛彻心扉决定和小三断开，好好地舟舟过日子。
舟舟在看到自己老公诚恳且激烈的悔悟后，最终决定再相信他一次，重新开始生活。
但她没有想到这次重新开始的生活却是这么的痛苦与折磨。
前文说了，很多女性就是太过于乐观，第一个乐观的就是老公的真心，舟舟也是这样。
在你面对出轨老公声泪俱下的忏悔时，你心动了，你心软了。
但，最重要的是，你害怕了。
你害怕这段感情就真的要这么结束，你害怕你的决绝会造成以后家庭的破碎，你害怕你的后半生就这样被毁了。
所以你虽然很难受很痛苦，但是你最终决定原谅这个男人。
你认为，老公出轨只是他一时被诱惑了，不是老公太渣，也不是两个人的感情内核出了问题，而只是单纯的小三过于狐狸精了。
你看，这就是典型的自我服务偏差，把所有不利的因素都扔给外界，从而进行自我保护，而也就是从此刻，舟舟的磨难才刚刚开始。虽然舟舟老公断了和小三的联系，并且承诺了要一切为了家庭，以后的一切都要为了舟舟和以后的孩子与家庭做打算。确实，在一开始的几个月里，老公的殷勤献的很快，一旦两个人有一些矛盾和冲突，总是老公先让步与和解。在那一瞬间，舟舟甚至觉得出轨只是一个插曲，一个让他们之间感情更加坚固的跳板。但是渐渐的，老公的态度开始渐渐的不耐烦了，在一些小事情上，他甚至会大发脾气。在经历了好几次大大小小的争吵后，处理问题和解决矛盾的手段变成了动手。终于，在年底舟舟又发现了老公和小三的聊天记录，而且已经悄悄地进行了好几次约会了。
在舟舟老公回归家庭后，舟舟以为一切都可以回到从前那样，甚至——可以比以前更好。其实这就是你和舟舟所犯一样的错，自己骗自己。
老公泪流满面的脸和认真的态度，让你觉得他还是爱着家庭的，爱着你的。所以他现在已经不再受狐狸精的诱惑，洗心革面全心全意得来爱你和这个家。
而我要说的就是：千万不要高估你在他心目中的地位。
你一开始觉得他不会出轨，接着觉得他还爱着你，然后你觉得他还会永远只爱着你一个人再也不开小差了？
你现在仔细想想，这件事很难。他要是真的一直爱你，你们两人的婚姻如果没有问题，又怎么会出现出轨的问题呢？
舟舟老公的态度还算是非常好的，在我接触的更多案例中，老公即使答应回家，那也是非常情非得已的情况，很多时候只是人回来了而已，
可能是因为父辈的压力，也有可能是因为孩子，反正就是人回来了，睡觉各睡各的，吃饭各吃各的，有必要说两句，没必要就装哑巴。
面对这样的结果，很多女性是完全不能接受的，这样的打击甚至会逼垮她们。
所以这一切都是你自欺欺人的结果。
你在潜意识中不愿承认你们两个的关系存在缺陷，于是更愿意相信“是小三太狡猾，所以诱惑了他”这样简单的原因，因此只要他断了和狐狸精的联系，这个问题就会迎刃而解了。
但真实的情况却是，你们俩的夫妻关系中还有为解决的意识遗留问题存在，只要这个问题存在，他就一定会再度发作。
这是一个不可避免也不能避免的问题，而你——却恰恰将这样一个问题一笔带过了，相较解决问题，你下意识的选择了逃避。
我问舟舟，她老公已经约法三章，而且在一开始也做的不错，为什么到后来渐渐的却不能再继续之前的融洽了呢。 舟舟说她也知道，老公其实是想赎罪，态度其实也很诚恳。但是！，她就是控制不住自己，一起睡觉的时候脑子里就会想到老公和小三亲热的画面。有时在出去买东西的时候，也会不自主的出现老公给小三花钱的情景。其实舟舟老公的赎罪想法是很彻底的，其实就像获得舟舟的原谅，但是一两个月过去、三四个月过去，眼看都要半年了家庭还是乌烟瘴气，依然得不到反馈，自然就没有耐心了。而面对态度恶劣，不再忍让的老公，舟舟更是忍无可忍，直到知道了他再次出轨，那一刻舟舟就像被雷劈中一样，一股无力感袭遍全身。之所以会有这样的结果，其实也是前面过度乐观留下的后遗症。
你在之前对他的醒悟忏悔过度的乐观，现在自然就会对自己的承受能力过度的乐观。
这是一个很致命的错觉，这会让你自己陷入极其危险的境地，同时也会让你们两个的关系陷入一种畸形的境况之中。
其实你肯定怀疑过你老公会不会再次出轨，肯定还偷偷观察和考核了很长一段时间。但是，无论真实的结果怎样，其实你内心一直都有一个声音——不要让我发现，不然这次我一定离婚。
虽然你这个想法很有决心，但是其本质是“不要”，在潜意识中你还是害怕再次遭遇到出轨的事实，你在躲避这个事实，你所做的一切追查、核实、考验——其实都只是为了远离它，因为你还怕他出轨，你已经不能再承受这样的打击了。
总而言之，你在对方的行为上以及自己的能力上过于乐观了。而这种乐观的本质是自我服务偏差，一种你下意识为了自我保护而建立起来的谎言，一组用来蒙骗自己的谎言。
请你一定要清醒，如果你这时还不清醒。就因为他的小小回归而感到满足，感到好像危机已过甚至像舟舟那样得理不饶人，那么一定是温水煮青蛙。
面对对着小三念念不忘的老公，即使回家了，甚至做出承诺了，你一定要记住这一切都很可能是短暂的。
和好如初，表面上和好很容易，但要内心如初就是很困难的一件事情了。你一定要在这样的环境下保持清醒，那么第一件事情就是，提高你对这件事情的反应阈值。
1 .第一个要提高的是你的时间阈值
你作为被害者，而你老公则是整件事情的加害者。天天面对加害者，而要马上就回到事情还没发生的状态，显然是不可能的，所以你一定要有心理准备，这个准备是给自己的。
既然他已经答应回到家庭，那么在很大一定程度上他认识到了自己的错误，不妨给他一段时间，任何事情都是慢慢来的，你有你的愤怒和和伤心，他也有他的无奈与愧疚，两个人一起疗伤，重新再构两人间的关系，这是一个很好的开始，只是这需要时间，很多的时间。
2. 阈值则是相关两个人的态度。
虽然刚才才讲了不要刻意压抑你的怨念和痛苦，但是相对的，你也不要一直带着有色眼镜看对方。
在一定程度上，你还是要有一定的回旋余地，虽不要随时都爆炸，无论是愤怒还是伤心还是不自主的想象各种画面，这些情绪的宣泄都有科学有效的办法，去进行系统的学习。
另一个方面，在对方有意讨好和弥补罪过的行为中，需要适当的做一些良性的反馈。
婚姻是两个人的事情，虽然他是做错事的一方，但总归不能唱一辈子的独角戏，适当的台阶还是要给的。
你和你老公的事情是婚姻中夫妻关系的问题，而婚姻问题绝不会因为其中一人的改变而发生本质的变化。
在出轨这样的巨变中，我们称之为忠诚问题，而这个问题又恰巧直达婚姻关系的核心。既然你的老公已经出现过一次出轨的问题，那么说明你们的婚姻系统已经有了重大的漏洞。
现在即使他已经回到家中，但这并不意味着一切问题就迎刃而解了，而是说明一切问题的解决都应该正式提上日程了。
至少你的心理要做好心理准备，不能一味地自欺欺人，这虽然是你最本能的自我保护行为，但这也会让你陷入巨大反差和落差的痛苦之中！
你要看清他到底是个怎样的人，也要搞清楚你自己的承受能力，
当然，最重要的是想清楚你们两的婚姻中到底出现了什么问题，能不能弥补，又该如何弥补。
这些都是在老公出轨回家后，一步步需要着手去做的事情。
虽然婚姻因为出轨而出现了瑕疵，但是万物皆有缝隙，那是阳光照进来的地方。
当一段关系陷入僵局或者死路，你可以选择漂亮的全身而退，干干脆脆。
你也可以选择重构关系，再次努力，哪个选择都不是错的。
但始终记住一点，不要自欺欺人，要活得真实，但愿你手握幸福，心中坚强。返回搜狐，查看更多
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